Pour ne pas être fatigué, y'a pas de solution miracle : il faut dormir suffisamment. Après, la différence en qualité de sommeil peut être énorme selon comment tu places tes 8-9h : si c'est de 22h à 6h, c'est beaucoup mieux que de 2h à 10h par exemple (soit dit en passant, 8 à 9h de sommeil c'est largement assez théoriquement, et j'ai entendu plusieurs fois qu'il était plus mauvais de trop dormir que de ne pas dormir assez).

En même temps que l'adoption d'heures de sommeil plus saines, y'a pas mal d'habitudes à prendre (ou à ne pas perdre, comme le petit dej par exemple). Les solutions "miracle" comme le café, c'est pas top. En revanche, une douche le matin et éventuellement 15~30 minutes de sport, ça marche beaucoup mieux. Il y a sans doute encore plein de conseils à suivre, mais comme personnellement je n'applique déjà pas ceux-ci...