salut, en premier lieu il te faut démonter l'obus de ta valve (clapet à dévisser) pour vider l'air de ton pneu
ensuite, décolle ton pneu de la jante sur tout le pourtour (zone en contact sur le bord intérieur de ta jante) avec un objet "tendre", bout de bois...
ensuite, à l'aide de démonte pneus, fait levier en insérant le démonte pneu entre le pneu et la jante à l'intérieur de celle ci et fait l'action de sortir le pneu en agissant ainsi cm/cm jusqu'à la fin.(maintient bien le pneu en position "sortie") puis fait de même avec l'autre côté

PS: les machines des spécialistes font ça bien mieux que nous, et on transpire moins !!!!