Perso, j'ai un lumie 200 depuis près d'un an. Grosso modo, ça m'arrive une à deux fois par mois de me faire réveiller par l'alarme sonore, le reste du temps c'est réveil naturel avec l'impression réaliste d'être réveillé par la lumière du jour.

En temps d'adaptation, je dirai que j'ai mis quatre jours pour m'y faire et m'assurer que ça ne marchait pas à la méthode Coué.

Je l'ai acheté à Nature et Découvertes (169€, faut les sortir mais l'investissement est justifié) parce qu'on peut le rendre dans les 30j qui suivent l'achat, c'était rassurant.

Je règle l'heure de mon réveil à 5H30 (maintenant que je me réveille en douceur, je me permets de me lever tôt), le lumie commence le cycle de lever du soleil à 5H et augmente progressivement la luminosité. En général, j'ouvre les yeux entre 5H15 et 5H25.

Attention, faut pas espérer un miracle non plus : la qualité du sommeil est sensiblement accrue puisqu'on n'interrompt plus les cycles sauvagement, mais ça n'apporte rien au quantitatif. Si tu dors deux heures, t'est fatigué, point barre

En conclusion, c'est vraiment agréable de se réveiller avec un simulateur d'aube (en tous cas avec le lumie, les autres je n'en sais rien). C'est un investissement que je ne regrette pas, pas de réveil stressant, pas de morosité dès l'ouverture des yeux, pas d'aigreur dès la première seconde de la journée, c'est du bonheur en boîte. On est déjà suffisamment agressé dans la journée pour pas se faire mal dès le matin.

Ensuite, pour ne pas être fatigué, faut faire du sport, dormir plein, manger bien et être détendu, c'est pas un secret !