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Voilà c'est les bases. Il suffit de travailler les muscles et la technique et tout le monde peut décoller de 60cm
Le problème est que personne n'y croit quand il commence les exercices alors inconsciemment il s'empêche de décoller

Après il y a le placement du dos et de la tête qui intervient, une coordiantion des abdominaux et des dorsaux pour éviter de vriller en l'air etc....
Trampoline Powwwweeeeeerrrrrr!
Fier d'être Lyonnais

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Jackiechan, je suis parti en vacances à la plage et il yavait un gars qui n'arrêtait pas de faire des papillons vrillés
Je lui ai appris le salto costal (=salto chinois) et il m'a appris le papillon vrillé
Je pensais que c'était dur mais en fait c'est simple (faut dire aussi que le gars il en revenais pas que je le fasse pendant le premier entraînement.
Par contre j'avais tendance à faire la vrille en position 'puck' (groupé un peu ouvert)
Maintenant je la fait tendu et je m'entraîne à mettre les bras le long du corps durant la vrille.
Dès que j'y arriverai je m'entrainerai au papillon avec une double vrille
J'ai essayé une fois, j'ai bien déclenché à l'horizontale j'ai mis 2 vrilles mais je suis arrivé à plat ventre sur le sable. Mais je suis confiant parce que je suis arrivé dans la même position la première fois que j'ai essayé le papillon vrillé
Trampoline Powwwweeeeeerrrrrr!
Fier d'être Lyonnais

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Cool wink

Moi j'essaie de m'entrainer dans mon jardon, mais il se fait un peu petit sad
Il y a un terrain de foot privé pas loin de chez moi, mais au bout d'1/4 d'h je me fais virer.
Je vais essayer de squatter un dojo parce que je n'aime pas rester sans rien faire.

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Maintenant que je suis rentré j'ai plus la plage pour m'entraîner
On va atendre un peu et à la rentrée à la reprise des entraînement je vais bosser la figure sur le pratiquable. La je ne risque pas de me faire mal. Parce que la terre quand tu te loupes... ca fait bien mal
La sable c'est géant: tu te fais pas mal quand tu te loupes et vu que ça absorbe la poussée, quand tu réussis une figure tu sais qu'elle passera facilement sur le dur
Trampoline Powwwweeeeeerrrrrr!
Fier d'être Lyonnais