Pour le banc à abdos c'est très mauvais pour le bas du dos d'après ce que j'ai lu, entendu. En fait il ne faut pas non-plus bloquer ses pieds sous un meuble.
Regardes sur les sites que je t'ai donné pour voir la mailleure façon d'executer ces exercices.

-> Mr Zlu: Pour ce que je disais plus haut et que tu as quoté si je ne me trompes pas il faut nuancer: manger pile ce que tu dépenses ou manger moins ne permet pas de prendre de la masse musculaire, sauf au tout début. Par contre quand je dis "manger plus que ses besoins" je ne pense pas non plus à s'empifrer, manger un tout petit peu plus qu'il ne le faut et de la nourriture saine est en principe nécéssaire.
Je ne dispose pas de grandes connaissances en la matière mais c'est ce qui est dit sur tous les sites de muscu et dans tous les livres que j'ai lu. Et vu l'explication ça semble logique.
Les muscles consoment des calories, si le corps a juste ce dont il a besoin ou trop peu il semble logique qu'il va éviter de construire de la matière qu'il ne pourra pas alimenter.
Le un peu plus peut être une ou deux centaines de Kcal/jour, ce qui est très peu en excédent mais qui reste un excedent. De cette manière on ne doit pas prendre des tonnes de gras mais on en prendra un peu quand même dans la longeur.

Mais une fois de plus je n'ai pas suivi de cours à ce sujet, c'est juste ce que j'ai vu/lu partout.