shootdown (./34) :
en gros faut y aller progressivement nan ?

Complètement oui!
Et espacer les séances pendant les premières semaines.
Là ses muscles n'ont pas du tout récupéré (les courbatures en sont une preuve, et il faut en moyenne 40h à un groupe de muscle pour récupérer, encore plus pour assimiler), et il veut déja y retourner et ainsi les "remplir" encore de toxines et d'acides dus à l'effort!

shootdown (./34) :
(sinon j'ai pas compris ton allusion a DBZ , je suis pas fan et je les ais pas tous lus )

Dans DBZ, ils s'entrainent en portant en permanence des poids aux poignets, des vêtements et des chaussures trés lourds, etc...