Outre la soulagement des articulations, il y a la résistance de l'eau, qui contraint les muscles dans leurs déplacements : c'est une forme de musculation.

En plus des exercices musculaires (la nage privilégie les avant-bras) et la cardio-sèche (2 * 1h30 par semaine), la natation m'a permis d'augmenter le volume de ma cage thoracique, avec le contrôle de la respiration. J'ai aussi un pouls à 40, maintenant.

Cela dit, je préfère toujours muscler en air libre avec des poids (muscu chez moi), ça permet d'avoir de la force lors de la nage. Donc tout est bénef.

Pour la bouffe, je me soucie pas trop. Pas besoin de s'empifrer de protéines : le surplus est soit vite évacué, soit transformé en glucides (en biochimie : les animaux peuvent synthétiser des sucres à partir des protéines), et leur élimination à long terme est toxique pour les reins (urée en forte quantité, macromolécules de protides qui déteriorent les filtres rénaux, etc). Ne pas oublier qu'il y a des protéines dans certains végétaux (riz, lentilles, soja, quinoa...).

J'essaye de surtout varier, et ne bouffe sucré qu'en de rares occasions. Interdites, les barres chocolatées et boissons gazeuses genre coca. Sur mes dents, les effets sont désastreux.