Il me semble que c'est mieux si tu prends exactement le type de RAM supporté. Je crois que sur les barrettes plus rapides, les latences sont un peu plus élevées, et je ne suis pas sûr que ça s'ajuste quand tu descends la fréquence. (C'est un domaine où je manque un peu de connaissances, vu que je donne peu dans l'overclocking ^^)
Sinon, normalement tu peux aussi passer à 8 Go (si tu as le budget et que tu y vois un intérêt) même sans que ce soit officiellement supporté. (Ça marche à partir des modèles de fin 2008)
Et oui, c'est de la SO-DIMM. (Et pour savoir la fréquence exacte, regarde les infos du modèle exact )