Comme j'ai depuis toujours pas mal de peine à trouver mon sommeil idéal, je me demande si quelqu'un ici a des livres à me conseiller. Je serais intéressé de savoir notamment ce qui est efficace lorsque je me rends compte le matin en me levant que j'aurais dû dormir plus, si le fait de somnoler est efficace, les conséquences que ça si on reste longtemps dans le lit le matin, ou l'importance de la régularité des horaires de sommeil.
Actuellement je me couche tard et me lève parfois tôt (pas le choix, peux pas dormir avant + je dois me lever tôt) et certaines journées sont extrêmement difficiles. Je cherche donc des pistes pour améliorer ça ^^
Si vous avez quoi que ce soit à apporter n'hésitez pas