J'ai pas de bouquins à te conseiller mais je dirais que ce qui fonctionne le mieux pour moi est l'épuisement physique. Trouve le temps de faire une heure de sport, quelque chose que tu aimes.
Et surtout ne fais pas de trucs trop stimulants / énervants le soir avant d'aller te coucher (jeux vidéo par exemple). Plutôt de la lecture ou un truc paisible dans le genre.
Tu peux aussi essayer une technique de relaxation si c'est de la tension mentale qui t'empêche de t'endormir.