sur l'activité physique durant la journée, pas dans la soirée. Si possible manger tôt : la digestion fait travailler le corps, le réchauffe, tu as besoin d'une température basse pour t'endormir. Du coup laisser une fenêtre entrouverte dans la chambre peut aider.Sinon j'ai été comme toi jusqu'à ce que je me mette au sommeil polyphasique. Pas forcément de commencer direct par überman, mais everyman peut être un début. Le plus important est de tenir au moins une semaine, après ça va tout seul. Il peut venir alors deux résultats : soit tu ne tiens pas le coup, tu es facilement claqué, et alors je peux t'assurer que pour les jours qui suivent tu vas trouver plus facilement le sommeil (l'important étant de maintenir l'habitude), soit tu prends le coup et tu as besoin de peu de sommeil tout en conservant la forme toute la journée.