manger leger au repas du soir, ne pas boire de café/thé à partir de 16.00h, avant de se coucher boire une tisane de tilleul ou de verveine, ou bien un bol/verre de lait chaud (sans cacao), quand trop fatiqué, un orval ou une duvel ou les deux ;-), faire une sieste le temp de midi, regarder unn film ou une emission ou site rigolo, le rire ça détent.... faire crac crac avec son copain ou sa copine voire les 2