Refroidis la pièce où tu dors (moins de couvertures, fenêtre ouverte, chauffage éteint, etc) : en dormant, le corps se refroidit naturellement, l'air froid aide au sommeil et à l'engourdissement.
Ne mange rien ou ne fais rien de sportif (ou "assimilés") peu avant de te coucher : la digestion ou ces activités réchauffent ton corps et ne t'aident pas à dormir.
Couche toi à des heures raisonnables : notre corps a un biorythme, on ne peut le forcer à le changer, il y a des heures où le sommeil arrive. Te coucher à 22h et dormir 8 heures te rendra plus en forme que te coucher à 2h et dormir 12 heures.
Ne pense à rien qui puisse te faire réfléchir, te contrarier. Fais le vide dans ta tête, concentre toi sur ta respiration.
Il est beaucoup dit que la camomille aide à bien dormir (je l'ignore, n'en buvant jamais). Par contre évite le lait chaud, c'est une bétise.

La lecture fatigue les yeux et entraine le sommeil (alors que le pc, lumineux, les éveille) : moralité, si vous voulez dormir devant le pc, coupez-lui toute luminosité.