Nil Le 22/04/2008 à 21:27 - Se forcer à avoir un rythme régulier (même si au début c'est dur, s'obliger à se mettre au lit avant 23h, se lever vers 7h).
- Quand on n'arrive pas à dormir, rester au lit, ne pas allumer l'ordi, mais prendre un bouquin : ça fatigue l'esprit, les yeux...
- Faire du sport (oué, je sais, en médecine, c'est dur d'avoir des activités)
tu mates une video postee par Conscience, je pense que ca devrait faire effet rapidement
Nil Le 22/04/2008 à 21:42 Bouquine, bouquine, bouquine (soit par une bibliothèque, soit en achetant des bouquins d'occasion ; tu peux très bien prendre de la littérature facile d'accès, de divertissement et pas prise de tête - policiers, fantasy...). Quand j'ai des horaires de merde, c'est bien souvent quand le surf passif sur Internet (et la glande sur IRC/MSN) prend le pas sur mon temps de lecture.
moi perso j'attends d'être très fatigué et ça va tout seul ...
Nil Le 22/04/2008 à 21:46 (Je pense que n'importe quelle boisson chaude est reposante... un bon chocolat chaud me permet de me dire que c'est l'heure de dormir - et pourtant, bien des gens m'ont dit que ça les excitait).
Refroidis la pièce où tu dors (moins de couvertures, fenêtre ouverte, chauffage éteint, etc) : en dormant, le corps se refroidit naturellement, l'air froid aide au sommeil et à l'engourdissement.
Ne mange rien ou ne fais rien de sportif (ou "assimilés") peu avant de te coucher : la digestion ou ces activités réchauffent ton corps et ne t'aident pas à dormir.
Couche toi à des heures raisonnables : notre corps a un biorythme, on ne peut le forcer à le changer, il y a des heures où le sommeil arrive. Te coucher à 22h et dormir 8 heures te rendra plus en forme que te coucher à 2h et dormir 12 heures.
Ne pense à rien qui puisse te faire réfléchir, te contrarier. Fais le vide dans ta tête, concentre toi sur ta respiration.
Il est beaucoup dit que la camomille aide à bien dormir (je l'ignore, n'en buvant jamais). Par contre évite le lait chaud, c'est une bétise.
La lecture fatigue les yeux et entraine le sommeil (alors que le pc, lumineux, les éveille) : moralité, si vous voulez dormir devant le pc, coupez-lui toute luminosité.
« Nous avons propagé sur Extranet une histoire fabriquée de toutes pièces selon laquelle une certaine disposition d'étoiles, vue depuis la planète d'origine des butariens, formaient le visage d'une déesse galarienne.
Sans chercher à vérifier ces informations, certains ont décrété que c'était la preuve de l'existence de la déesse. Ceux qui notaient le manque de preuves se faisaient attaquer. »
— Legion, geth trolleur à portée galactique
Méthode brutale : un ou deux noctran, d'après une cousine
Mon conseil, laisse ton ordi tranquille et écoute ton corps quand il lâche prise.
Au pire, murge-toi la gueule !
"- Nigga you know what the fuck I want, nigga: I want your motherfuckin' Daytons, and your motherfuckin' stereo! And I'll take a double burger with cheese!
- WHUT?"
I LOVE TO HATE/I HATE YOUR LOVE -AND I CAN'T FEEL AFFECTION FOR PEOPLE LIKE YOU!
CAALGOOONNNNN [TELLMESOMETHINGIDONTKNOW SHOWMESOMETHINGICANTUSE PUSHTHEBUTTONSCONNECTTHEGODDAMNDOTS] (Si Dieu existe il doit me détester...)
( tout le monde aime pas aussi!)
, tu veux dire qu'il faut lire un truc chiant c'est ça ? 
, tu veux dire qu'il faut lire un truc chiant c'est ça ?
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(perso la limite tape environ dans les 3 h 30-4 h, mais dans les cas graves j'ai pu dépasser 5 h, pratique quand tu dois te lever à 7 
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